一生モノの習慣 の作成メモ

留意点

・タスクは 努力不要 かつ 絶対に完了できる条件に設定 すること

・毎日行うタスクであること

・既存の習慣と関連させること（連鎖させると望ましい）

・成果を求めず、ただこなすこと

・ コンセプトは 瞑想＞学習＞運動＞読書＞食事

瞑想編

  朝起きたら、ベッドメイキング

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  ベッドメイキングしたら、水を飲んでベランダに出る（雨なら床で）

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ベランダに出たら（床に座ったら）、瞑想を５秒（伸び代あり）

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瞑想が終わったら、ランニングシューズを履いて外にでるor部屋にマットを敷く（伸び代卍）

学習編